Mentaltraining in Zürich – messbar statt Bauchgefühl

Du trainierst Technik, Kraft und Ausdauer nach Plan. Dein Kopf verdient denselben Anspruch. Als Sportpsychologe in Zürich begleite ich dich mit Mentaltraining, das auf Diagnostik aufbaut, gezielt trainiert und Fortschritte sichtbar macht.

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Was Mentaltraining bei mir bedeutet

Mentaltraining ist kein Motivationsvortrag und kein Wundermittel. Es ist Training: regelmässig, strukturiert und auf dich zugeschnitten. Wir arbeiten an den Fertigkeiten, die im Wettkampf über deine Leistung entscheiden – Selbstvertrauen, Konzentration, Umgang mit Druck, Emotionsregulation, Vorstellungskraft und Erholung.

Der Unterschied zu vielen anderen Angeboten: Ich messe, wo du stehst, bevor wir anfangen – und wieder, wenn wir ein Stück Weg gegangen sind.

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Für wen ist Mentaltraining geeignet?

• Leistungs- und Kaderathletinnen und -athleten, die unter Druck konstant abliefern wollen

• Nachwuchstalente, die mentale Fertigkeiten früh und nachhaltig aufbauen sollen

• Sportlerinnen und Sportler nach einer Verletzung, auf dem Weg zurück

• Ambitionierte Amateure, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen

• Teams und Vereine, die wissen wollen, wo ihre Athleten mental stehen

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So läuft das Mentaltraining ab

1. Erstgespräch (kostenlos): Wir klären dein Ziel, deine Situation und ob wir zusammenpassen.

2. Standortbestimmung: Mit dem Mental Check erfasse ich dein mentales Profil über wissenschaftlich validierte Fragebögen, übersichtlich ausgewertet.

3. Training: Wir arbeiten gezielt an den Bereichen, die für dich den grössten Unterschied machen – mit Übungen, die du in deinen Trainingsalltag mitnimmst.

4. Messung: Ein Nachtest zeigt dir schwarz auf weiss, was sich verändert hat.

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Meine Werkzeuge

• HRV-Biofeedback (HeartMath): macht deinen Stress- und Erholungszustand sichtbar und trainierbar

• Wiener Testsystem: computergestützte Leistungsdiagnostik für Konzentration, Reaktion und Aufmerksamkeit

• Neurofeedback (Mendi): gezieltes Training der Aktivität im präfrontalen Kortex

• Sporthypnose (OMNI) und Wingwave: zum Lösen von Blockaden und Verankern von Ressourcen

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Angebote und Preise

• Mental Check – Online-Standortbestimmung mit schriftlicher Auswertung: aktuell CHF 79

• Sicher unter Druck – 4 aufbauende Sessions zu Selbstgespräch, Atemtechnik, Fokus und Refokussierung, Visualisierung und Wettkampfroutine: CHF 690

• Einzelcoaching – Paket mit 5 Sessions: CHF 180 pro Session

Der Mental Check wird an ein Coaching-Paket angerechnet. Alle Angebote auch auf Englisch.

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Vor Ort in Zürich oder online

Meine Praxis liegt an der Seefeldstrasse 178 in 8008 Zürich. Sessions sind vor Ort oder online möglich – ideal, wenn du viel unterwegs bist oder ausserhalb von Zürich trainierst.

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Häufige Fragen

Wie viele Sessions brauche ich?

Das hängt von deinem Ziel ab. Für ein klar umrissenes Thema wie Wettkampfnervosität reichen oft vier Sessions. Für eine Saisonbegleitung planen wir länger.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Nein. Mentaltraining und sportpsychologisches Coaching sind keine Psychotherapie und werden von der Krankenkasse nicht übernommen.

Ab welchem Alter ist Mentaltraining sinnvoll?

Bereits im Nachwuchsalter. Je früher mentale Fertigkeiten aufgebaut werden, desto selbstverständlicher werden sie.

Funktioniert Mentaltraining auch online?

Ja. Ein Grossteil der Arbeit lässt sich online genauso wirksam umsetzen. Für die Leistungsdiagnostik mit dem Wiener Testsystem kommst du in die Praxis.

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